Uống sữa sen tổ yến vị cà phê không khiến bạn mất ngủ, thậm chí khi dùng đúng cách và đúng liều lượng nó còn tốt cho sức khỏe và giúp bạn cải thiện giấc ngủ.
Thành phần trong sữa sen tổ yến vị cà phê đối với giấc ngủ
Hạt sen tươi
Các nghiên cứu cho biết, hạt sen có chứa hoạt chất alkaloid, chất này có tác dụng an thần, ngừa co giật, giảm tình trạng trầm cảm và góp phần bảo vệ thần kinh. Đặc biệt, phần tâm sen với glucozit, vitamin B, C và các chất kiềm giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn, đồng thời giảm đau đầu, thư giãn tinh thần.
Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hoặc căng thẳng, thì bạn có thể thêm hạt sen tươi vào chế độ của mình hoặc uống nước tâm sen đều được.
Yến sào
Yến sào giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ:
- Thành phần analine trong yến sào có tác dụng ổn định và hỗ trợ hệ thần kinh, giúp hoạt động của não bộ diễn ra hiệu quả, điều này giúp đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ tự nhiên.
- Tryptophan là một axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, có nhiều trong yến sào. Mà tryptophan lại là chất có thể góp phần giúp bạn ngủ ngon hơn, vì nó là thành phần dùng để sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh - giúp điều hòa giấc ngủ và được sử dụng để tạo ra melatonin, một hormone thúc đẩy giấc ngủ. Tryptophan còn giúp bạn giảm mệt mỏi.
- Yến sào cung cấp một nguồn vi khoáng dồi dào, phong phú, như mangan, đồng, sắt, kẽm, magie, canxi, brom,... cũng có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn.
Cà phê
Theo quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA), không nên quá 400 mg mỗi ngày và nên uống cà phê trước 6 tiếng trước khi đi ngủ vào buổi tối. Nếu bạn thường xuyên đi ngủ vào 10h tối, nghĩa là sau 4 giờ chiều, bạn không nên dùng đồ uống chứa caffein nữa.
Trong khi đó, sữa sen tổ yến vị cà phê lại có tỷ lệ cà phê thấp, không tác động tới giấc ngủ của bạn.
Uống sữa sen tổ yến vị cà phê có mất ngủ không?
Khả năng khí uống sữa sen tổ yến vị cà phê gây mất ngủ là rất THẤP, vì hàm lượng cà phê trong sản phẩm không cao. Cụ thể là cà phê chiếm 15%, hạt sen (60%), tổ yến nguyên chất (10%), sữa thực vật (15%). Thế nên, bạn có thể yên tâm thưởng thức mà không lo bị mất ngủ hay khó ngủ. Thậm chí, sản phẩm này còn giúp bạn thư giãn, giảm mệt mỏi, từ đó giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, có một giấc ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều, mà còn uống ngay trước khi đi ngủ, thì nó có thể khiến hệ tiêu hóa no, gây khó ngủ.
Thời điểm nào nên uống sữa sen tổ yến vị cà phê?
Để uống sữa sen tổ yến vị cà phê mà không ảnh hưởng tới giấc ngủ, bạn nên dùng vào những thời điểm sau:
Buổi sáng
Buổi sáng (sau khi ăn sáng 30 phút) là thời điểm lý tưởng nhất. Lượng caffein nhỏ (15%) sẽ giúp bạn tỉnh táo, tập trung, mà không gây bồn chồn như uống cà phê thông thường. Đồng thời, nguồn dinh dưỡng từ sữa, tổ yến và hạt sen sẽ có đủ năng lượng khỏi động này mới.
Đầu giờ chiều
Đây là lúc cơ thể thường cạn kiệt năng lượng và buồn ngủ. Một tách sữa sen tổ yến vị cà phê lúc này sẽ giúp bạn sạc lại tinh thần và năng lượng, bạn có thể dùng vào khoảng 2 - 4 giờ chiều, tùy theo nhu cầu.
Dùng một bữa phụ giữa giờ sáng hoặc chiều
Khi bạn cảm thấy đói hoặc hơi mệt mỏi giữa các bữa chính thì cũng có thể pha cho mình một ly sữa sen tổ yến vị cà phê. Nó cung cấp năng lượng tức thì và các chất dinh dưỡng cần thiết, những lại không chứa nhiều calo, giúp bạn tiếp tục công việc hiệu quả hơn.
Những thời điểm cần tránh uống sữa sen tổ yến
Sữa sen tổ yến vị cà phê không nên dùng vào những thời điểm như:
Buổi tối sát giờ đi ngủ
Mặc dù hàm lượng caffein thấp, nhưng những người nhạy cảm với caffein vẫn nên hạn chế dùng thời điểm này. Đặc biệt, đừng uống ngay trước lúc đi ngủ, vì nó sẽ khiến bụng khó chịu, lại làm bạn khó ngủ đó nha.
Khi bụng đói
Một số người khi uống sữa khi đói có thể sẽ bị đau bụng, dạ dày không thoải mái. Nên để tránh điều này, bạn có thể ăn lót dạ nhẹ, hoặc uống sau bữa ăn 1-2 tiếng chẳng hạn. Còn nếu bạn cảm thấy uống khi đói giúp bạn hạn chế ăn nhiều mà không hề gây những vấn đề khó chịu, thì bạn cũng có thể dùng. Nói chung, thấy nhiều thông tin khuyên nên dùng sữa sau khi ăn, còn sản phẩm sữa sen tổ yến này bạn có thể điều chỉnh theo tình trạng sức khỏe của mình.
Uống ngay sau bữa ăn chính
Uống ngay sau bữa ăn có thể gây đầy hơi, khó tiêu, trào ngược dạ dày và làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng, làm cho dạ dày phải hoạt động quá tải. Vậy nên, bạn hãy chờ 1- 2 tiếng rồi hãy dùng để dạ dày tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.
Lưu ý khi uống sữa sen tổ yến vị cà phê
Khi sử dụng sữa sen tổ yến vị cà phê bạn nên lưu ý:
Về liều lượng
Bạn có thể dùng từ 1–2 gói sữa sen tổ yến vị cà phê /ngày là phù hợp với người trưởng thành khỏe mạnh. Không nên uống quá nhiều trong ngày để tránh dư thừa năng lượng, gây tăng cân không mong muốn.
Về đối tượng sử dụng
Phụ nữ mang thai, mẹ cho con bú, người đang điều trị bệnh hoặc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Người nào mà bị dị ứng với tổ yến, hạt sen hoặc cà phê cần tránh sử dụng, để tránh gặp phải phản ứng dị ứng.
Về cách pha chế
Dùng nước sôi khoảng 80°C, không quá nóng để giữ nguyên dưỡng chất và hương vị của sản phẩm. Cho 1/2 gói sữa sen tổ yến vị cà phê vào 80- 100ml nước và khuấy đều, đậy nắp 3 -5 phút để yến nở mềm, có thể dùng nóng hoặc lạnh, tùy theo sở thích.
Về bảo quản
Bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Bạn nên dùng ngay sau khi mở gói, không để lâu ngoài không khí. Pha xong thì bạn cũng nên uống ngay sau khi pha.
Không sử dụng sản phẩm có dấu hiệu hư hỏng như mốc, mùi lạ, hoặc quá hạn.
Mua sản phẩm ngay
Ad 1Shop.vn |
5 giờ
Ad 1Shop.vn |
7 giờ
Ad 1Shop.vn |
7 giờ
Ad 1Shop.vn |
8 giờ
Ad 1Shop.vn |
9 giờ
Ad 1Shop.vn |
11 giờ
Ad 1Shop.vn |
12 giờ
Ad 1Shop.vn |
13 giờ
